운동13 인체구성 및 체지방 측정방법(피지후측정방법, 전기저항 측정방법) 1. 서론 각 조별로 개인의 체지방을 피지후측정방법과 전기저항 측정방법의 2가지 방법으로 측정, 산출을 한다. 본 실험보고서는 체육학과 4학년 학생의 자료를 바탕으로 실시 하였으며, 각각의 자료는 신뢰성을 재고하기 위해 3번 이상 측정을 실시하였으며, 타당도를 높이기 위해 전기저항 측정을 할 경우 양말을 벗고 손 발을 닦아 측정하였고, 피지후측정방법은 측정에 능숙한 1인이 반복 측정하였다. 본 실험의 목적은 다양한 방법을 이용한 체지방 측정방법을 비교해보고 각 방법 사용 시 얻어지는 결과 값의 측정오차에 대해 고찰해 보는 것에 있다. 2. 실험방법 1) INBODY를 이용한 방법 BIA(Bioelectrical Impedance Analyzer : 생체전기 임피던스법)는 체구성을 평가하는 데 빠르고, 정.. 2019. 12. 23. 이상적인 체중관리 방법 1. 신체조성 신체조성이란 신체가 어떠한 조직이나 기관, 또는 분자나 원소로 구성되어 있는가를 의미한다. 즉, 근육과 지방조직의 절대적, 상대적인 양에 의한 체중의 비율을 구하는 것이다. 이러한 인체 구성 성분의 양, 구성 비율은 우리 몸의 건강, 질병, 삶의 질에 영향을 미치는데, 대표적인 예로 비만을 생각해 볼 수 있다. 비만은 건강악화와 질병 노출 위험 상승 등으로 인한 삶의 질 하락이라는 부정적 영향을 끼친다. 비만이란 단순히 과체중을 의미하는 것이 아니라 체지방량이 비정상적으로 과잉 축적된 상태를 의미한다. 이때 체지방은 필수지방과 저장지방으로 나누어진다. 필수 지방은 정상적인 신체기능에 필요한 지방으로써 주요 신체 기관 및 조직, 중추신경조직에 걸쳐 저장된다. 이와 달리 저장지방은 내장기관 주.. 2019. 12. 23. 스포츠 장비와 운동역학 이론의 적용사례 1. 신발의 운동역학 여러 스포츠에 있어서 지면과 바닥에 접하는 것은 신발이다. 또 스포츠 신발의 메카는 경기 특성과 겹쳐서 여러 가지의 신발을 개발하고 있다. 그중에서도 신발은 1970년대 조깅 붐이 있었던 당시 문제였던 달리기대회 중 상해를 예방하는 목적으로 눈부신 발전을 이끌어낸 스포츠용품의 하나이다. 신발의 기능성 평가는 충격완충성, 발뒤꿈치의 안정성, 굴곡성, 그립성, 내구성, 중량, 환기성 등 여러 관점에서 바라볼 수 있다. 여기에서 충격완충성과 발뒤꿈치의 안정성은 스포츠 상해와 밀접한 관계가 있다. 런닝화 등의 일반적인 운동화는 점탄성 소재를 중창으로 사용하는데, 러닝에서 신발의 뒷꿈치가 바닥에 닿았을 때 힘이 신체에 전달되게 된다. 보행에서는 체중에 1.2배의 힘이 신체에 전달되고, 러닝 .. 2019. 12. 23. 유산소운동과 무산소 운동 구별 유산소 운동 인체의 에너지대사 시스템은 무산소 에너지 시스템과 유산소 에너지 시스템으로 나눠진다. 신체활동을 하는데 있어서 두 가지 시스템이 병행되어 사용되지만, 비교적 유산소 에너지 시스템이 많이 이용된 운동을 유산소 운동이라 일컫는다. 1. 유산소 운동의 형태와 방법 Ⅰ. 걷기 걷기의 종류로는 완보, 산보, 속보, 경보 등이 있다. 완보는 분당 50~60m의 속도(시간당 3~3.5km)로 이동, 운동 강도는 20~40% 정도로 주로 환자나 재활치료의 목적으로 실시된다. 산보는 분당 60~70m의 속도(시간당 3.5~6km)로 이동, 운동 강도는 40~60% 정도로 일상생활에서 보통 걷는 속도이다. 속보는 분당 80~90m의 속도(시간당 5~5.5km)로 이동, 운동 강도는 50~70% 정도로 팔을 앞.. 2019. 12. 23. 이전 1 2 3 4 다음