레포트11 간헐적 단식의 빛과 그림자 서론 비만한 사람은 외모에 대한 자신을 가지지 못하여 자아존중감이 저하되고 대인관계를 회피함으로써 사회적 부적응에 처하게 되며, 스트레스가 쌓일 때 음식을 많이 섭취하게 되거나 음식을 많이 섭취하는 자체가 스트레스의 원인으로 작 용하기도 한다. 스트레스를 해소하기 위하여 많이 먹게 되면 혈당이 급격히 증가하게 되고, 혈당의 증가는 인슐린 분비를 유도한다. 인슐린의 분비가 많아지면 다시 저혈당 상태가 되어 스트레스는 더욱 쌓이게 되고, 스트레스를 해소하려 다시 많이 먹게 되는 악순환이 나타나게 된다(박희정 외 2명, 2013). 비만은 단순히 외관상의 문제뿐만 아니라 심혈관질환 및 각종 만성퇴행성질환 발생에 영향을 미치는 중요한 건강위협요인이며 컴퓨터 단층 촬영을 통한 복강 내장 지방량은 심혈관계 발병인자.. 2019. 12. 25. 간헐적 단식 16:8 방법과 부작용 간헐적 단식 방법 미국의 발터 롱고 박사가 발표한 간헐적 단식은 크게 16:8 단식과 5:2방식으로 나눌수 있습니다. 간헐적 단식 16:8 방법은 하루 24시간을 쪼개 16시간을 공복으로 유지하고 8시간은 식사를 하는 방법 간헐적 단식 5:2 방법은 일주일 7일을 쪼개 5일은 정상적인 식사, 2일은 600kcal만 섭취하는 방법 오늘은 이 중 간헐적 단식 16:8 방법에 대해 알아보겠습니다. 16:8 간헐적 단식은 다른 다이어트의 방식에 비해 먹을 수 있는 음식도 다양하고, 양도 충분히 먹을 수 있기 때문에, 많은 사람들이 선호하는 방식입니다. 그렇다고 기름진 음식도 자유롭게 먹을 수 있다는 것을 의미하는 것이 아니며, 8시간동안 폭식이 가능하다는 것을 의미하는 것도 아닙니다. 저같은 간헐적 단식을 하는.. 2019. 12. 24. 생활습관병 (당뇨병) 1. 당뇨병 증상 및 진단 당뇨병은 인슐린의 생산 불가 혹은 인슐린의 저항성으로 인해 혈액의 당 농도는 올라간다. 그 결과 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 되며, 체중이 급격하게 감소하게 된다. 당뇨병은 혈액검사로 진단한다. 증상이 없는 경우 8시간 이상 금식 후에 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우를 당뇨병이라 한다. 물을 많이 마시거나 소변이 많아지고 체중이 감소하는 동시에 식사와 무관하게 측정한 혈당이 200mg/dL이상일 때도 당뇨병으로 진단한다. 2. 당뇨병 원인 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불리며, 인슐린을 분비하는 췌장의 랑겔.. 2019. 12. 24. 이전 1 2 3 다음
